با شروع فصول گرم سال و قرار گرفتن افراد در معرض نورخورشید بخصوص هنگام مسافرت، گرمازدگی امری حتمی است و این باعث تبدیل شدن سفر به یک خاطره تلخ می‌شود. در این مطلب ضمن شرح گرمازدگی به راهکاریی برای جلوگیری و درمان گرمازدگی خواهیم پرداخت.
.
گرمازدگی چیست؟
.
گرمازدگی در معنای عام و اصلی یعنی حالتی که به همراه سرگیجه، خستگی، حالت تهوع و … به دلیل کم شدن آب و نمک بدن به انسان دست می‌دهد. این اتفاق زمانی رخ می‌دهد که هوا بسیار گرم باشد و فردی دچار گرمازدگی می‌شود که تعرق بالایی داشته باشد و از این طریق میزان بالایی از آب بدن خود را از دست بدهد. گرمازدگی بیشتر برای افرادی رخ می‌دهد که در فضای باز و هوای گرم به فعالیت‌هایی مانند ورزش کردن، پیاده روی و … می‌پردازند. زمانی که بدن دیگر نتواند خود را سرد نگه دارد گرمازده می‌شوید.
.
اگرچه گرمازدگی در نوع خود زیاد خطرناک نیست ولی می تواند باعث بروز اتفاقاتی دیگر شود. مانند از حال رفتن، بیهوش شدن و یا حتی سکته کردن در صورتی که هرچه سریع‌تر برای بهبود وضعیت فرد اقدامی صورت نگیرد.
.
علائم گرمازدگی
.
راهکارهایی برای جلوگیری از گرمازدگی
.
فعالیت های سنگین را در هوای گرم و آفتابی فراموش کنید؛ مگر این که بدن شما به این آب و هوا عادت داشته باشد.
آب خنک زیاد بنوشید؛ حتی اگر احساس تشنگی نمی‌کنید، بدن شما به مایعات نیاز دارد.
آب میوه و مایعات خنک را جایگزین چای و قهوه کنید؛ چون کافئین موجود در چای و قهوه باعث از بین رفتن بیشتر آب بدن می‌شود.
غذاهای پر چرب و دیر هضم یا دارای پروتئین بالا، انتخاب مناسبی برای روزهای گرم نیست. به جای آن ها میوه و سبزی تازه میل کنید؛ سبزیجات تازه کمک می کند که بدن خودش را راحت تر با گرما تطبیق دهد.
همراه با غذا، لیموترش میل کنید. می توانید چند قطره لیموترش و یک قاشق شکر یا قند توی بطری آب همراهتان داشته باشید.
لباس نخی و آزاد بپوشید. لباس های آستین دار ولی خنک، انتخاب بهتری نسبت به لباس های بدون آستین هستند. گرمای هوا باعث سوختن سرشانه ها می شود و عرق‌سوز شدن پوست بدن دردسر زیادی دارد.
اگر با کودک خود سفر می‌کنید، برای او نیز لباس های خنک و نخی مناسب بردارید. کرم ضد آفتاب، کرم سوختگی و لوسیون های شستشو همراه داشته باشید و بیشتر مراقب تغذیه‌ی او باشید.
از کلاه های لبه دار یا چترهای آفتابی استفاده کنید.
.
راهکارهایی برای از بین بردن گرمازدگی
.
در مکانی خنک استراحت کنید.
نوشیدنی های خنک بنوشید.
حمام کنید و یا وارد آب شوید ( رودخانه، دریاچه، استخر و … ).
لباس های خود را در بیاورید و یا کمترشان کنید.
اگر در قفسه‌ی سینه‌ی خود درد احساس کردید با اورژانس تماس بگیرید.
دراز بکشید و پاهای خود را بالا نگاه دارید.
از کیسه های یخ برای خنک کردن بدن استفاده کنید.
به بدن شخصی که گرمازده شده با اسپری آب خنک بپاشید و یا از حوله های خیس استفاده کنید.
.
منبع: الودکتر
